Báo động đột quỵ khi tập thể dục thể thao: Cách đơn giản để phòng tránh

Giải mã: Đột quỵ là gì?

Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng não bộ bị tổn thương nghiêm trọng do đột ngột bị gián đoạn cung cấp máu. gián đoạn hoặc suy giảm đáng kể quá trình cung cấp máu. Khi đó, não không nhận đủ oxy và dưỡng chất để duy trì hoạt động, dẫn đến tổn thương tế bào não.

Nguyên nhân chủ yếu của đột quỵ xuất phát từ sự tắc nghẽn mạch máu nuôi não, thường do xơ vữa động mạch hoặc cục máu đông làm cản trở dòng chảy. Ngoài ra, đột quỵ cũng có thể xảy ra khi mạch máu não bị vỡ, khiến oxy không thể cung cấp đủ cho các vùng não cần thiết. Khi tình trạng này xảy ra, một phần não sẽ bị tổn thương hoặc chết đi, gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Với những trường hợp sống sót, phần lớn bệnh nhân phải đối mặt với di chứng nghiêm trọng về vận động, thần kinh và nhận thức, chẳng hạn như liệt một phần cơ thể, suy giảm thị lực, rối loạn ngôn ngữ, mất kiểm soát cảm xúc,...

Đột quỵ xảy ra bất ngờ do lưu lượng máu lên não bị ngắt quãng 

Nguyên nhân gây đột quỵ khi tập thể dục, thể thao

Tập luyện thể thao với cường độ cao có thể khiến huyết áp và nhịp tim thay đổi đột ngột, đặc biệt ở những người có tiền sử bệnh tim mạch, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, tiểu đường hoặc các vấn đề về hô hấp. Khi đó, hệ tuần hoàn phải hoạt động quá mức để đáp ứng nhu cầu oxy và dưỡng chất, dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não, gây nguy cơ đột quỵ.

Bên cạnh đó, việc tập luyện quá sức mà không bổ sung nước và khoáng chất kịp thời cũng có thể làm cơ thể mất cân bằng điện giải, khiến quá trình tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, làm tăng nguy cơ tai biến.

Những người có tiền sử bệnh tim mạch, hô hấp cần thận trọng khi tập thể dục, vì nếu không điều chỉnh cường độ phù hợp, nguy cơ đột quỵ có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Ngoài ra, người cao tuổi, người thường xuyên sử dụng rượu bia, chất kích thích cũng thuộc nhóm có nguy cơ cao bị đột quỵ khi vận động quá mức.

Tập luyện quá sức là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ 

Những đối tượng có nguy cơ đột quỵ khi tập thể dục, thể thao

- Người có bệnh lý nền:

Những người có sẵn yếu tố nguy cơ nhưng không có biểu hiện rõ ràng, chẳng hạn như dị dạng mạch máu não (phình động mạch), viêm cơ tim tiềm ẩn có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim hoặc xuất huyết não. Do những bệnh lý này thường không gây triệu chứng trước đó, người bệnh chỉ phát hiện ra khi cơn tai biến xảy ra. Tuy nhiên, trường hợp này khá hiếm gặp.

- Người tập luyện quá sức:

Những người tập luyện quá sức, vượt quá khả năng chịu đựng của cơ thể cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ khi tập thể dục thể thao. Ví dụ, một người chỉ có thể chạy tối đa 5 km nhưng lại cố gắng nâng lên 30 km hoặc hơn trong thời gian ngắn, điều này có thể gây quá tải cho tim mạch và hệ tuần hoàn. Ở những người trẻ có nguy cơ tiềm ẩn như rối loạn đông máu, bệnh tim mạch, dị dạng mạch máu não, việc tập luyện cường độ cao có thể dẫn đến cơn tăng huyết áp đột ngột và kích hoạt đột quỵ.

- Người cao tuổi:

Người cao tuổi cũng có nguy cơ cao hơn do khả năng điều hòa tuần hoàn não kém. Khi tập luyện gắng sức, đặc biệt trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt (nắng nóng gay gắt hoặc lạnh buốt), huyết áp có thể tăng đột biến, dễ dẫn đến đột quỵ. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người cao tuổi mắc sẵn các bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hoặc những người có lối sống không lành mạnh như hút thuốc, ít vận động, mất ngủ kéo dài, thường xuyên căng thẳng.

Đối tượng nguy cơ cao mắc đột quỵ 

Hướng dẫn xử lý đột quỵ khi tập thể dục thể thao

Nếu phát hiện một người nghi ngờ bị đột quỵ hoặc đã có dấu hiệu đột quỵ, cần ngay lập tức gọi cấp cứu 115 để đưa bệnh nhân đến bệnh viện kịp thời. Đây là bước quan trọng để tận dụng “giờ vàng” trong điều trị, giúp giảm tổn thương não.

Trong lúc chờ xe cấp cứu, cần đảm bảo môi trường thông thoáng, hỗ trợ bệnh nhân duy trì nhịp thở ổn định. Nếu người bệnh còn tỉnh táo, nên để họ nằm trên một bề mặt phẳng. Nếu có dấu hiệu suy giảm ý thức hoặc nôn mửa, đặt bệnh nhân ở tư thế nằm nghiêng an toàn.

Để tránh làm bệnh tình nghiêm trọng hơn, tuyệt đối không tự ý cho bệnh nhân ăn uống hay sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

Trong trường hợp bệnh nhân ngừng thở hoặc không có mạch, có thể tiến hành ép tim ngoài lồng ngực với tần suất 80-100 lần/phút cho đến khi tim đập lại hoặc nhân viên y tế có mặt.

Những việc nên làm và không nên làm khi phát hiện người đột quỵ 

Cách đơn giản phòng ngừa đột quỵ khi tập thể dục thể thao

Để ngăn chặn nguy cơ đột quỵ, bạn cần chú ý:

- Điều trị bệnh lý nền:

Những người mắc bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch hay rối loạn mỡ máu cần tuân thủ chặt chẽ phác đồ điều trị của bác sĩ, không tự ý ngưng thuốc hay sử dụng thuốc không theo chỉ định. Trước khi bắt đầu thói quen tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là các môn có cường độ cao, nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế, nhất là bác sĩ chuyên khoa tim mạch, nội tiết hoặc hô hấp.

- Khám sức khỏe định kỳ:

Bên cạnh đó, việc khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các nguy cơ gây đột quỵ và có biện pháp xử lý kịp thời. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người trẻ, những người thường chủ quan và bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên.

- Tập thể dục cường độ vừa phải:

Mặc dù thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp với cùng một mức độ vận động. Vì vậy, cần điều chỉnh cường độ tập luyện sao cho phù hợp với thể trạng, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng cân đối. Người có bệnh nền nên cẩn trọng, tránh vận động quá sức và tốt nhất là tập luyện dưới sự giám sát của huấn luyện viên để theo dõi nhịp tim. Trước khi bắt đầu chế độ tập luyện thường xuyên hoặc tham gia các môn thể thao đòi hỏi sức bền, việc kiểm tra sức khỏe tổng quát là cần thiết để đảm bảo cơ thể đủ điều kiện thích nghi với cường độ vận động.

Lưu ý khi tập luyện để tránh đột quỵ 

- Kiểm soát cân nặng:

Kiểm soát cân nặng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ tim mạch. Việc duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý nên được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng hoặc tim mạch. Ngoài ra, giấc ngủ đầy đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm cũng giúp cơ thể phục hồi tốt hơn. Nên tập thể dục đều đặn từ 3-5 ngày mỗi tuần và tránh tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều cholesterol như thịt đỏ, lòng đỏ trứng hay hải sản có vỏ.

- Duy trì thói quen sống lành mạnh:

Một số thói quen không lành mạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ khi tập thể dục như lạm dụng rượu bia, thức khuya, sinh hoạt thất thường hay tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh. Các loại thực phẩm chế biến sẵn có thể gây rối loạn chuyển hóa lipid, dẫn đến béo phì, xơ vữa động mạch và gia tăng nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, cần hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm này, đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh nền.

- Tránh xa stress, căng thẳng:

Áp lực công việc và căng thẳng kéo dài cũng là yếu tố góp phần làm gia tăng nguy cơ đột quỵ khi vận động. Để giảm thiểu rủi ro, cần sắp xếp lịch trình làm việc hợp lý, tránh căng thẳng thần kinh và hạn chế thức khuya để bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Tạm kết

Tỷ lệ tai biến mạch máu não khi tập thể dục thể thao đang gia tăng, đặc biệt ở người trẻ tuổi. Khi chơi thể thao, mỗi người cần chú ý thời gian luyện tập vừa phải, đồng thời thay đổi lối sống, tránh xa stress, ăn uống lành mạnh để không lo đột quỵ.

ĐẶT MUA KHUNG TRÚC ĐAN

Giá bán lẻ

Hộp 60 viên: 300.000Đ/HỘP

Họ và tên(*)

Số điện thoại*

Địa chỉ nhận hàng*

Sản phẩm	Đơn giá	Số lượng	Thành tiền
Khung Trúc Đan hộp 60 viên	300.000		0
Giá này chưa bao gồm chi phí vận chuyển. Nếu có, Chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng với Quý khách qua điện thoại. Trân trọng cảm ơn		Tổng	0

Tư vấn cước miễn phí:

Hotline: 0975.857.257

Đặt mua