Chế độ ăn uống

Thiếu máu não nên uống gì? Bổ sung ngay loại nước uống này để tăng cường máu lên não

1. Nước lọc

70% khối lượng cơ thể là nước. Uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể duy trì sự lưu thông máu, từ đó tăng lượng máu và oxy đến não. Người lớn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo hoạt động tuần hoàn máu khỏe mạnh.

2. Nước ép trái cây họ cam quýt

Các loại nước ép từ trái cây như cam, quýt, bưởi không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa nhiều kali và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này giúp cải thiện sức khỏe của hệ tim mạch và mạch máu, hỗ trợ giảm triệu chứng thiếu máu não.

3.  Nước ép ổi

Ổi là nguồn vitamin C dồi dào, giúp cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe tim mạch. Uống nước ép ổi không chỉ nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ tăng lượng máu đến não, giúp não hoạt động ổn định hơn.

4. Nước ép táo

Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho tim mạch. Nước ép táo giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng lượng máu đến não, từ đó làm giảm triệu chứng thiếu máu não.

5.  Nước ép củ cải đường

Củ cải đường là nguồn cung cấp sắt phong phú, một thành phần quan trọng của hemoglobin giúp vận chuyển oxy trong máu. Nước ép củ cải đường là lựa chọn tốt để hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu não.

6. Sinh tố đu đủ

Đu đủ chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn. Thêm sinh tố đu đủ vào thực đơn hàng ngày sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu não.

7. Sinh tố bơ

Bơ là nguồn chất béo lành mạnh, giàu vitamin E và chất xơ dồi dào, giúp cải thiện lưu thông máu và bảo vệ tế bào não. Vì vậy nếu bạn đang băn khoăn không biết thiếu máu não nên uống gì thì hãy thử ngay sinh tố bơ nhé.

8. Sinh tố chuối

Chuối chứa carbohydrate, kali, vitamin B6, vitamin C và magie, hỗ trợ cân bằng huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu. Khi kết hợp với sữa tươi không đường hoặc các loại hạt như hạnh nhân, sinh tố chuối trở thành thức uống bổ dưỡng.

9. Trà gừng

Trà gừng không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn tăng cường lưu thông máu nhờ các hợp chất chống viêm và oxy hóa. Loại trà này hỗ trợ tăng lượng máu đến não và bổ sung sắt cho cơ thể.

10. Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương và tăng cường lưu thông máu. Uống trà xanh thường xuyên còn giúp giảm huyết áp và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

11. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là nguồn cung cấp sắt không heme dồi dào, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não. Nên uống từ 2–3 cốc mỗi tuần và hạn chế dùng thêm đường.

12.  Nước quế

Nước quế có đặc tính chống viêm và chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cải thiện lưu thông máu và bảo vệ mạch máu. Đây là thức uống tốt cho người cần tăng cường sức khỏe tuần hoàn.

13.  Trà bạc hà

Trà bạc hà cũng là lựa chọn tuyệt vời nhờ khả năng hỗ trợ hấp thụ sắt và cải thiện lưu lượng máu. Loại trà này không chỉ giúp thư giãn mà còn tăng cường sức khỏe cho hệ tuần hoàn và não bộ.

Thiếu máu não không nên uống gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu những loại thức uống tốt cho người bị thiếu máu não, bạn cũng cần lưu ý tránh hoặc hạn chế sử dụng các loại đồ uống sau để không làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn như:

- Đồ uống có cồn: Cồn có thể làm giảm lượng máu lưu thông đến não, gây ra các biến chứng nguy hiểm và làm nặng thêm tình trạng thiếu máu não.

- Đồ uống chứa caffeine: Caffeine giúp não bộ tỉnh táo nhưng không có lợi cho người thiếu máu não bởi chúng có thể khiến các triệu chứng đau đầu, mất ngủ trầm trọng hơn.

- Đồ uống nhiều đường: Các loại đồ uống chứa nhiều đường không chỉ tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch mà còn giảm lưu lượng máu lên não.

Tạm kết

Nội dung bài viết đã giúp bạn tìm hiểu thiếu máu não nên uống gì, không nên uống gì. Hãy tăng cường uống nhiều nước lọc, nước ép hoa quả, trà thảo dược, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ kết hợp tập thể dục mỗi ngày để cải thiện thiếu máu não nhé.