Khám phá nguyên nhân đột quỵ khi chơi thể thao và cách phòng tránh tốt nhất

Đột quỵ khi chơi thể thao không còn là hiện tượng hiếm gặp, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh về sau. Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ khi chơi thể thao và các biện pháp phòng tránh hiệu quả.

Tại sao tập thể thao có thể dẫn đến đột quỵ?

Tập thể dục thể thao là thói quen lành mạnh, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, nếu không tập luyện đúng cách, cơ thể có thể chịu nhiều tác động tiêu cực, thậm chí dẫn đến đột quỵ hoặc tử vong.

Khi vận động hoặc chơi thể thao, nhịp tim và huyết áp thay đổi nhanh chóng, trở nên khó kiểm soát hơn so với trạng thái bình thường. Cường độ tập luyện cao làm tăng nhu cầu về máu, oxy, và dưỡng chất. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết, nguy cơ xảy ra đột quỵ là rất lớn.

Nguyên nhân gây đột quỵ khi chơi thể thao

1. Tập thể dục vào sáng sớm

Theo nghiên cứu, khoảng 80% các trường hợp đột quỵ xảy ra vào buổi sáng. Đây là thời điểm cơ thể chưa hoàn toàn hồi phục sau một đêm dài nghỉ ngơi. Lượng đường huyết thấp, Nitric oxide (NO) giảm, độ nhớt của máu cao, và các hormone gây căng thẳng tăng mạnh, khiến nguy cơ đột quỵ tăng cao nếu vận động ngay sau khi thức dậy. Người cao tuổi mắc cao huyết áp dễ bị đột quỵ hơn, do huyết áp thường tăng đột ngột trong khoảng 2 giờ đầu sau khi thức giấc.

đột quỵ khi chơi thể thao

Tập thể dục ngay khi thức dậy có thể dẫn đến đột quỵ, nhất là khi trời lạnh

2. Tập luyện quá sức

Mỗi người có giới hạn tập luyện riêng, phụ thuộc vào thể trạng và sức bền. Khi vận động quá mức, nhu cầu oxy của cơ thể tăng đột ngột, vượt quá khả năng đáp ứng của hệ tuần hoàn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cục bộ ở não, kích hoạt nguy cơ đột quỵ.

3. Tắm ngay sau khi tập luyện

Sau khi tập luyện, cơ thể vẫn còn trong trạng thái nhịp tim nhanh, nhiệt độ cao và lỗ chân lông mở rộng. Nếu tắm ngay, cơ thể dễ bị sốc nhiệt hoặc cảm lạnh. Nhiều trường hợp đột quỵ hoặc cảm lạnh nghiêm trọng đã được ghi nhận do thói quen tắm ngay sau khi tập luyện.

đột quỵ khi chơi thể thao

Không nên tắm ngay sau khi vừa tập luyện

4. Do mắc các bệnh lý nền

Người có tiền sử các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, hay vấn đề đông máu cần đặc biệt thận trọng khi tập luyện. Những bệnh lý này làm tăng nguy cơ đột quỵ, đặc biệt khi tập quá sức. Việc vận động không đúng cách có thể kích hoạt các biến chứng, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn và dẫn đến đột quỵ.

5. Thói quen xấu lâu dài làm tăng nguy cơ đột quỵ khi chơi thể thao

Những thói quen không lành mạnh kéo dài có thể làm tăng khả năng bị đột quỵ khi vận động. Một số thói quen xấu cần tránh bao gồm:

- Thiếu ngủ, thường xuyên thức khuya, hoặc mất ngủ kéo dài.

- Chế độ ăn không lành mạnh: ăn uống thiếu chất, bỏ bữa, tiêu thụ quá nhiều chất béo, đường, hoặc muối.

- Lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…

- Sống trong tình trạng căng thẳng hoặc stress kéo dài.

đột quỵ khi chơi thể thao

Một số thói quen xấu lâu ngày dẫn đến đột quỵ

Dấu hiệu nhận biết đột quỵ khi tập thể thao

Khi tập luyện, cần chú ý đến các dấu hiệu bất thường có thể báo hiệu đột quỵ như:

Cảm thấy choáng váng.

- Đau đầu dữ dội.

- Cứng cổ.

- Liệt một bên mặt.

- Khó nói, méo miệng.

- Buồn nôn.

- Mất thị lực hoặc nhìn mờ.

Nếu xuất hiện các triệu chứng này trong hoặc sau khi tập luyện, cần nhanh chóng gọi cấp cứu để được hỗ trợ kịp thời, giảm thiểu nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

đột quỵ khi chơi thể thao

Dấu hiệu nhận biết đột quỵ

Biện pháp phòng tránh đột quỵ khi tập thể thao

Để tránh đột quỵ khi chơi thể thao, bạn hãy chú ý:

- Khởi động trước khi tập luyện: Khởi động kỹ càng trước khi tập giúp giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện lưu thông máu và giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với hoạt động thể chất.

- Chọn thời điểm tập luyện hợp lý: Người mắc cao huyết áp nên tránh tập luyện vào sáng sớm. Thời điểm thích hợp hơn là vào buổi chiều hoặc tối, khi cơ thể đã ổn định hơn sau các hoạt động trong ngày.

- Nghỉ ngơi sau khi tập: Sau khi kết thúc buổi tập, cơ thể cần thời gian hồi phục năng lượng. Bạn có thể bổ sung nước khoáng, nước trái cây, whey protein hoặc dùng một bữa ăn nhẹ để phục hồi sức lực.

- Không tắm ngay sau khi tập: Sau khi vận động, hãy nghỉ ngơi ít nhất 20–30 phút trước khi đi tắm. Tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, vì điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến mạch máu và sức khỏe tổng thể.

- Kiểm tra sớm các yếu tố nguy cơ đột quỵ: Nếu bạn có tiền sử bệnh lý như tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, dị dạng mạch máu, thiếu máu não, hay bệnh động mạch cảnh, việc tập luyện quá sức có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe và điều chỉnh chế độ vận động phù hợp.

Tạm kết

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về đột quỵ khi tập thể thao và cách phòng tránh hiệu quả. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trong quá trình tập luyện, hãy nhanh chóng liên hệ với bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

ĐẶT MUA KHUNG TRÚC ĐAN

Giá bán lẻ

Hộp 60 viên: 300.000Đ/HỘP

Họ và tên(*)

Số điện thoại*

Địa chỉ nhận hàng*

Sản phẩm	Đơn giá	Số lượng	Thành tiền
Khung Trúc Đan hộp 60 viên	300.000		0
Giá này chưa bao gồm chi phí vận chuyển. Nếu có, Chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng với Quý khách qua điện thoại. Trân trọng cảm ơn		Tổng	0