Chóng mặt do thiếu máu não nên ăn gì? Bổ sung ngay những thực phẩm này để cải thiện

Vì sao thiếu máu não gây chóng mặt?

Thiếu máu não xảy ra khi lưu lượng máu cung cấp cho não bộ bị suy giảm, dẫn đến tình trạng thiếu oxy và dưỡng chất cần thiết để duy trì hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Khi đó, não không nhận đủ năng lượng để hoạt động hiệu quả, gây ra hàng loạt triệu chứng khó chịu, trong đó chóng mặt là dấu hiệu phổ biến nhất.

Cơ chế gây chóng mặt do thiếu máu não:

- Giảm oxy lên não: Máu là phương tiện vận chuyển oxy đến các tế bào não. Khi lưu lượng máu bị giảm, não không nhận đủ oxy, gây rối loạn chức năng thần kinh, khiến bạn cảm thấy choáng váng, mất thăng bằng.

- Ảnh hưởng đến hệ tiền đình: Hệ tiền đình trong tai trong có vai trò quan trọng trong việc duy trì thăng bằng cơ thể. Khi não thiếu máu, chức năng của hệ tiền đình cũng bị suy giảm, gây ra triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, ù tai.

- Huyết áp không ổn định: Thiếu máu não thường đi kèm với hiện tượng huyết áp thấp hoặc rối loạn huyết áp, khiến máu lưu thông không đồng đều, làm bạn dễ chóng mặt, đặc biệt khi thay đổi tư thế đột ngột.

- Rối loạn tuần hoàn máu: Khi máu lưu thông kém, não bộ không nhận đủ dưỡng chất cần thiết như glucose, vitamin và khoáng chất. Điều này khiến tế bào thần kinh hoạt động kém hiệu quả, gây mất tập trung, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu trong trường hợp nghiêm trọng.

Thiếu máu não không chỉ gây chóng mặt mà còn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như suy giảm trí nhớ, đột quỵ. Vì vậy, khi có dấu hiệu chóng mặt kéo dài kèm theo mệt mỏi, đau đầu hoặc mất thăng bằng, bạn nên thăm khám sớm để tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời.

Top dấu hiệu nhận biết thiếu máu não 

Chóng mặt do thiếu máu não nên ăn gì?

Dưới đây là những thực phẩm người bị chóng mặt do thiếu máu não nên ăn để cải thiện triệu chứng:

1. Thực phẩm giàu sắt và protein

- Trứng: Trứng là thực phẩm lý tưởng cho những người bị thiếu máu não, có thể bổ sung 2-3 quả mỗi tuần (hoặc ăn hàng ngày nếu không gặp vấn đề về cholesterol). Trứng cung cấp một lượng lớn protein chất lượng cao, canxi, sắt, phốt pho, và nhiều vitamin tham gia vào quá trình tạo máu. Ngoài ra, trứng cũng chứa vitamin nhóm B, bao gồm B6, B9, B12, giúp thúc đẩy sản xuất tế bào máu, làm chậm quá trình lão hóa não và ngăn ngừa suy giảm nhận thức cùng chứng teo não.

- Thịt bò: Là một nguồn thực phẩm phong phú về protein, sắt và các vitamin có lợi cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Thịt bò giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo hồng cầu, cung cấp lượng máu đầy đủ cho cơ thể và hỗ trợ não bộ hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, vì thịt bò có hàm lượng cholesterol cao, nên không nên ăn quá nhiều. Mỗi tuần chỉ nên tiêu thụ 1-2 bữa thịt bò, mỗi bữa không quá 100-150g.

- Hải sản: Các loại hải sản như tôm, cua, cá, ghẹ, ốc… rất giàu sắt, kẽm, acid amin và vitamin B12. Những dưỡng chất này giúp tăng cường mức hemoglobin trong cơ thể, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ điều trị thiếu máu.

Thực phẩm giàu sắt người thiếu máu não nên bổ sung 

2. Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá tuyết và cá mòi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Omega-3 là dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch và chức năng não bộ. Nó giúp làm giảm nồng độ beta-amyloid (một chất có thể gây tổn thương não) trong máu, đồng thời cải thiện lưu lượng máu lên não, hỗ trợ tăng cường khả năng nhận thức và tư duy.

Ngoài cá, các loại hạt như hạt óc chó, hạt chia, hạt điều, hạt lạc, và vừng cũng là nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3. Những loại hạt này không chỉ giàu protein mà còn chứa axit alpha-linolenic, một loại omega-3 giúp bảo vệ động mạch, tăng cường lưu thông máu đến não và các cơ quan trong cơ thể, từ đó cải thiện trí nhớ và giảm huyết áp.

Tăng cường nhóm thực phẩm giàu Omega -3  cải thiện não bộ 

3. Thực phẩm giàu vitamin C

Các nghiên cứu từ Nhật Bản cho thấy vitamin C có tác dụng rất tốt trong việc điều trị chứng thiếu máu và chóng mặt. Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt một cách hiệu quả hơn, từ đó tăng cường quá trình sản sinh hồng cầu và cung cấp đủ oxy cho não. Vì vậy, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, nho, táo, kiwi, ổi,... vào chế độ ăn hàng ngày.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C 

4. Thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp protein và chuyển hóa các tế bào máu. Đồng thời, vitamin B6 cũng hỗ trợ hệ thần kinh và hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Đặc biệt đối với những người bị thiếu máu và gặp phải các cơn chóng mặt, đau đầu thường xuyên, vitamin B6 giúp cung cấp năng lượng để hệ thần kinh phục hồi nhanh chóng. Các thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm thịt gà, thịt lợn, cải bó xôi, cá ngừ, bơ, đậu phộng,..

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6 tốt cho sức khỏe

5. Các loại quả mọng

Quả mọng, thuộc họ "berry", là những loại quả có kích thước nhỏ, hình tròn, với vị ngọt hoặc chua nhẹ, bao gồm: việt quất, dâu tây, mâm xôi, dâu tằm, quả nho, v.v. Các loại quả này rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện lượng máu và tăng cường khả năng hấp thụ sắt trong cơ thể nhờ vào hàm lượng vitamin C cao.

Đặc biệt, quả mọng chứa flavonoid, một sắc tố tự nhiên có tác dụng tích cực trong việc cải thiện trí nhớ. Việc thường xuyên tiêu thụ các loại quả này sẽ giúp tăng cường chức năng não bộ.

Bổ sung thực phẩm quả mọng như: Dâu tây, mâm xôi, việt quất,... tăng cường trí não 

6. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, ngô, kê và bánh mì nguyên cám rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ. Những thực phẩm này giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng mỡ máu cao, thúc đẩy tuần hoàn máu lên não và phòng ngừa tắc nghẽn mạch máu, từ đó giảm thiểu nguy cơ thiếu máu não.

Ngũ cốc giàu dinh dưỡng, cải thiện mạch máu 

Những thực phẩm cần tránh khi bị chóng mặt do thiếu máu não

Chế độ ăn uống không lành mạnh với nhiều chất béo bão hòa, natri và calo là một yếu tố nguy cơ lớn đối với người mắc thiếu máu não. Vì vậy, cần hạn chế các nhóm thực phẩm dưới đây để bảo vệ sức khỏe:

- Thực phẩm chế biến sẵn: Các món ăn chế biến sẵn như thịt hun khói, xúc xích, thực phẩm đóng hộp chứa lượng calo cao, muối và chất bảo quản, không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp mà còn làm tăng cholesterol. Điều này có thể khiến tình trạng thiếu máu não trở nên nghiêm trọng hơn.

- Phụ gia thực phẩm: Các chất phụ gia có trong thực phẩm chế biến sẵn và đóng hộp có thể làm tăng lượng natri trong cơ thể, gây cao huyết áp và làm tăng nguy cơ bị thiếu máu não và đột quỵ.

- Nước ngọt có gas: Những loại nước ngọt có gas, khi tiêu thụ quá mức, có thể làm tăng huyết áp và lượng cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó dẫn đến nguy cơ đột quỵ và thiếu máu não.

- Chất kích thích (cà phê, trà đặc, bia rượu): Việc sử dụng quá nhiều các thức uống chứa chất kích thích như cà phê, trà đặc và rượu bia có thể làm cản trở lưu thông máu, gây tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy, người bị thiếu máu não nếu uống rượu bia có thể làm tăng nguy cơ tai biến não lên đến 5 lần so với người không uống.

Kết luận

Bài viết đã giải đáp thắc mắc chóng mặt do thiếu máu não nên ăn gì. Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, người bị chóng mặt do thiếu máu não cũng cần duy trì thói quen luyện tập thể thao để tăng cường lưu thông máu lên não. Các bộ môn như đi bộ, khí công, yoga, thái cực quyền và luyện thở là những lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ điều trị.

ĐẶT MUA KHUNG TRÚC ĐAN

Giá bán lẻ

Hộp 60 viên: 300.000Đ/HỘP

Họ và tên(*)

Số điện thoại*

Địa chỉ nhận hàng*

Sản phẩm	Đơn giá	Số lượng	Thành tiền
Khung Trúc Đan hộp 60 viên	300.000		0
Giá này chưa bao gồm chi phí vận chuyển. Nếu có, Chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng với Quý khách qua điện thoại. Trân trọng cảm ơn		Tổng	0

Tư vấn cước miễn phí:

Hotline: 0975.857.257

Đặt mua