Cách làm tăng lưu thông máu lên não cải thiện sức khỏe não bộ

Tuần hoàn máu lên não là gì?

Tuần hoàn máu lên não là quá trình máu giàu oxy và dưỡng chất được tim bơm đi qua các động mạch lớn, sau đó chia nhỏ thành các mạch máu nhỏ để nuôi dưỡng từng tế bào thần kinh trong não. Đồng thời, máu cũng thu thập các chất thải như khí carbon dioxide và vận chuyển trở về tim qua hệ thống tĩnh mạch để được làm sạch và tái tạo oxy.

Não bộ tiêu thụ khoảng 20% lượng oxy của toàn cơ thể, vì vậy, hệ tuần hoàn máu não khỏe mạnh không chỉ giúp duy trì trí tuệ, khả năng nhận thức mà còn điều hòa nhiệt độ cơ thể, kiểm soát cảm xúc và duy trì các chức năng sống cơ bản. Ngược lại, khi lưu thông máu não bị cản trở, bạn có thể gặp các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt và các vấn đề nghiêm trọng hơn như suy giảm trí nhớ hay đột quỵ.

Tuần hoàn máu khỏe mạnh nuôi dưỡng hoạt động của não bộ 

Tắc nghẽn tuần hoàn máu não là gì? 

Nghẽn tắc tuần hoàn máu lên não xảy ra khi dòng máu bị cản trở do sự hình thành cục máu đông hoặc sự tích tụ mảng bám trong động mạch, làm gián đoạn quá trình cung cấp máu đến một vùng nhất định của não bộ. Tình trạng này có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như sau:

- Đột quỵ: Đây là biến chứng nghiêm trọng nhất và đòi hỏi xử lý nhanh chóng. Khi các tế bào não không được cung cấp đủ oxy trong một thời gian dài, chúng sẽ bị tổn thương hoặc chết đi, dẫn đến tình trạng liệt, mất khả năng ngôn ngữ hoặc thậm chí tử vong nếu không được can thiệp kịp thời. Việc tăng cường lưu thông máu não có thể giúp giảm thiểu nguy cơ này.

- Thiếu máu não cục bộ: Khi lưu lượng máu đến não bị giảm sút, người bệnh thường gặp phải các biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ và khó tập trung. Nếu kéo dài, tình trạng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

- Suy giảm chức năng nhận thức: Tình trạng nghẽn tắc kéo dài có thể dẫn đến các rối loạn về trí nhớ, cảm xúc bất ổn và gây khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động sinh hoạt đơn giản.

Nghẽn tắc tuần hoàn máu não là một trường hợp khẩn cấp cần được xử lý ngay. Nếu bạn hoặc người thân xuất hiện các dấu hiệu như yếu hoặc liệt một bên cơ thể, khó nói hoặc mất thị lực đột ngột, hãy nhanh chóng liên hệ với cơ sở y tế để được điều trị kịp thời và tránh hậu quả nghiêm trọng.

Tắc nghẽn mạch máu não xảy ra khi trong lòng mạch có cục máu đông 

Những lợi ích nổi bật khi tăng cường tuần hoàn máu lên não

Việc cải thiện lưu thông máu đến não không chỉ giúp giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn trong hệ mạch máu mà còn đem lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe và tinh thần, cụ thể như sau:

- Nâng cao hiệu quả hoạt động của não bộ: Khi máu được vận chuyển đều đặn, não bộ nhận đủ oxy và dưỡng chất, từ đó cải thiện khả năng tập trung, tư duy logic và xử lý thông tin nhanh nhạy hơn.

- Thúc đẩy khả năng sáng tạo: Một bộ não khỏe mạnh, giàu oxy giúp kích thích trí tưởng tượng và khả năng giải quyết vấn đề theo hướng sáng tạo, mở rộng giới hạn tư duy.

- Giảm thiểu nguy cơ các bệnh lý nghiêm trọng: Việc duy trì lưu thông máu tốt góp phần ngăn chặn sự hình thành cục máu đông, qua đó giảm nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ và các vấn đề liên quan đến tim mạch.

- Cải thiện trạng thái tinh thần: Lưu thông máu hiệu quả giúp bạn cảm thấy minh mẫn, tràn đầy năng lượng và giảm bớt căng thẳng cũng như mệt mỏi, từ đó duy trì tinh thần tích cực và khỏe mạnh.

Hướng dẫn 7 cách làm máu lưu thông lên não ngay tại nhà

1. Tập thể dục đều đặn

Vận động là chìa khóa giúp tăng cường tuần hoàn máu não. Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hay yoga không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu mà còn giúp cơ thể hấp thu nhiều oxy hơn. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện đều đặn, giúp não bộ luôn tỉnh táo và linh hoạt.

Tập thể dục mỗi ngày là cách tốt nhất để cải thiện lưu thông máu 

2. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mạch máu. Hãy ưu tiên các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây tươi, cá hồi giàu omega-3 và hạt óc chó để tăng cường tuần hoàn. Đồng thời, hạn chế ăn nhiều chất béo bão hòa, đường và muối để tránh hình thành mảng bám làm tắc nghẽn mạch máu.

Tăng cường các thực phẩm hỗ trợ tuần hoàn máu 

3. Quản lý căng thẳng hiệu quả

Căng thẳng kéo dài khiến mạch máu bị co lại, làm giảm lưu lượng máu lên não. Bạn có thể áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền định, hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ để giảm stress. Những hoạt động này giúp giãn mạch máu, tăng cường tuần hoàn và cải thiện tinh thần.

4. Bài tập chuyên biệt cho não

Những động tác nhẹ nhàng như xoay cổ, cúi đầu từ từ hoặc massage vùng đầu và cổ có thể kích thích lưu thông máu lên não hiệu quả. Bạn chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập này giúp máu được bơm lên não tốt hơn, giảm mệt mỏi và căng thẳng vùng đầu.

5. Duy trì nhiệt độ cơ thể phù hợp

Thời tiết lạnh khiến các mạch máu co lại, làm giảm lưu lượng máu lưu thông. Vì vậy, hãy giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và đầu khi thời tiết lạnh, để đảm bảo máu lưu thông ổn định, ngăn ngừa tắc nghẽn và bảo vệ sức khỏe não bộ.

6. Tránh xa thuốc lá và rượu bia

Thuốc lá và rượu bia là những tác nhân gây tổn hại mạch máu nghiêm trọng, làm giảm hiệu quả tuần hoàn máu lên não. Hạn chế hoặc tránh hoàn toàn những chất này giúp giữ cho hệ mạch máu khỏe mạnh, tăng cường oxy và dưỡng chất đến não tốt hơn.

Hạn chế uống rượu bia, không hút thuốc để bảo vệ sức khỏe 

7. Kiểm soát các bệnh lý nền

Các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường hay cholesterol cao nếu không được kiểm soát sẽ gây tổn thương mạch máu, ảnh hưởng đến lưu thông máu não. Hãy thường xuyên theo dõi sức khỏe và tuân thủ hướng dẫn điều trị từ bác sĩ để bảo vệ hệ tuần hoàn, giúp máu lên não luôn thông suốt.

Tạm kết

Nội dung bài viết đã tổng hợp 7 cách làm tăng cường tuần hoàn máu lên não giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể mà còn là yếu tố then chốt giữ cho trí óc luôn tỉnh táo và minh mẫn. Bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt và thực hiện những biện pháp đơn giản, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, nâng cao chất lượng cuộc sống và phòng tránh nhiều bệnh lý nghiêm trọng.

ĐẶT MUA KHUNG TRÚC ĐAN

Giá bán lẻ

Hộp 60 viên: 300.000Đ/HỘP

Họ và tên(*)

Số điện thoại*

Địa chỉ nhận hàng*

Sản phẩm	Đơn giá	Số lượng	Thành tiền
Khung Trúc Đan hộp 60 viên	300.000		0
Giá này chưa bao gồm chi phí vận chuyển. Nếu có, Chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng với Quý khách qua điện thoại. Trân trọng cảm ơn		Tổng	0

Tư vấn cước miễn phí:

Hotline: 0975.857.257

Đặt mua