Bí quyết phòng ngừa đột quỵ khi trời lạnh của người Nhật: Đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ

1. Giữ ấm cơ thể

Một trong những bí quyết phòng ngừa đột quỵ khi trời lạnh của người Nhật là cách giữ ấm cơ thể bằng trang phục nhiều lớp. Do thời tiết lạnh giá, có nơi nhiệt độ xuống dưới 0°C và tuyết rơi dày, họ đã phát minh ra dòng quần áo giữ nhiệt công nghệ Heattech. Loại trang phục này được làm từ chất liệu đặc biệt có khả năng hấp thụ độ ẩm từ cơ thể để tạo ra nhiệt, giúp giữ ấm hiệu quả.

Khi mùa đông đến, người Nhật thường mặc lớp Heattech bên trong cùng, sau đó kết hợp thêm áo thun hoặc áo dài tay. Họ cũng ưu tiên quần legging Heattech thay vì quần jeans hay quần ngố, vì những loại trang phục này có khả năng giữ nhiệt kém hơn. Hiện nay, công nghệ Heattech đã phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới, giúp mọi người chống chọi với thời tiết lạnh giá hiệu quả hơn.

Khi ra ngoài, người Nhật luôn khoác thêm áo dày để chống lại những cơn gió mạnh, vì áo len thông thường không đủ giữ ấm. Ngoài ra, họ chú trọng đến hệ thống sưởi trong nhà và trên các phương tiện công cộng, vì vậy mặc quần áo theo từng lớp giúp dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ mà không mất nhiều thời gian cởi bỏ khi bước vào nhà, tàu điện hay trung tâm thương mại.

Việc bảo vệ vùng đầu và cổ cũng rất quan trọng. Người Nhật thường đội mũ len và quấn khăn dày để tránh gió lạnh, đồng thời sử dụng găng tay để giữ ấm, tránh tình trạng các ngón tay bị tê cóng. Bên cạnh đó, họ rất quan tâm đến việc giữ ấm bàn chân. Khi đôi chân bị nhiễm lạnh, cơ thể sẽ có cảm giác lạnh toàn thân. Vì vậy, chỉ mang giày thôi chưa đủ, người Nhật luôn đi tất len dày và thường xuyên ngâm chân bằng nước ấm để tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể giữ nhiệt tốt hơn.

Giữ ấm cơ thể là một trong những cách đơn giản phòng ngừa đột quỵ mùa lạnh 

2. Thường xuyên đi bộ

Thêm một cách phòng ngừa đột quỵ khi trời lạnh của người Nhật là lối sống năng động. Thói quen đi bộ được xem là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Theo Trafalgar, khoảng 98% trẻ em Nhật Bản đến trường bằng cách đi bộ hoặc đạp xe. Đối với người lớn, việc di chuyển đến nơi làm việc thường kết hợp giữa đi bộ, đi xe đạp, đứng trên tàu điện và tiếp tục đi bộ đến văn phòng.

Ngay cả trong mùa đông lạnh giá, người Nhật vẫn duy trì thói quen đi bộ dọc theo các khu phố, công viên, kênh đào hay trong trung tâm thành phố. Theo Kokumura.medium, năm 2020, trung bình mỗi người Nhật đi khoảng 6.500 bước/ngày. Nam giới trong độ tuổi 20-50 có thể đạt gần 8.000 bước/ngày, trong khi phụ nữ cùng độ tuổi thường đi khoảng 7.000 bước/ngày.

Bên cạnh đó, người Nhật tận dụng mọi cơ hội trong sinh hoạt hằng ngày để duy trì sự vận động của cơ thể. Ngay cả khi ngồi, họ cũng chú trọng đến việc rèn luyện sức bền và sự linh hoạt bằng cách ngồi trên sàn theo tư thế quỳ “seiza” – ngồi tựa vào bắp chân với bàn chân đặt gọn dưới mông.

Thói quen đi bộ của người Nhật giúp tăng cường sức khỏe

3. Uống trà nóng

Người Nhật có thói quen uống trà, tạo nên nét văn hóa trà đạo đặc trưng. Loại thức uống truyền thống này chứa nhiều chất chống oxy hóa, mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm lão hóa và giúp điều hòa huyết áp. Đáng chú ý, huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ trong mùa đông, khi nhiệt độ giảm khiến mạch máu kém đàn hồi, làm hạn chế lưu lượng máu lên não và gia tăng nguy cơ vỡ mạch. Vì vậy, uống trà nóng không chỉ là một thói quen giúp giữ ấm mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe, giúp người Nhật giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.

Uống trà đạo không chỉ là truyền thống văn hóa mà còn là cách để người Nhật khỏe mạnh và sống thọ

4. Xây dựng lối sống tích cực

Người Nhật đề cao triết lý sống “ikigai” mang lại niềm vui và ý nghĩa. Họ tin rằng sống có mục tiêu rõ ràng là yếu tố quan trọng để đạt được sự viên mãn. Mục đích sống có thể đến từ việc giúp đỡ người khác, tận hưởng những bữa ăn ngon hay đơn giản là giao tiếp, kết nối với mọi người xung quanh. Ngay cả khi đã nghỉ hưu, nhiều người Nhật vẫn tiếp tục làm việc và tham gia các hoạt động cộng đồng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, sống có mục tiêu không chỉ kéo dài tuổi thọ mà còn giúp cải thiện giấc ngủ, giúp họ duy trì tinh thần lạc quan và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Giữ tinh thần lạc quan phòng tránh bệnh tật 

5. Văn hóa ăn uống của người Nhật

Ở Nhật Bản, ẩm thực không chỉ đơn thuần là những bữa ăn ngon mà còn phản ánh sâu sắc văn hóa sống. Một trong những nguyên tắc ăn uống phổ biến tại đây là “Hara hachi bunme”, tức chỉ ăn no khoảng 80%. Thực tế, não bộ cần khoảng 20 phút sau khi ăn để nhận diện cảm giác no. Vì vậy, nếu ăn đến mức 100%, dạ dày sẽ phải hoạt động quá tải, làm tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề tiêu hóa. Để duy trì thói quen này, người Nhật thường trình bày món ăn thành những phần nhỏ, tinh tế. Cách sắp xếp này không chỉ giúp họ tận hưởng hương vị đa dạng mà còn đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.

Chế độ ăn của người Nhật luôn chú trọng sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, bao gồm cá giàu omega-3, gạo, ngũ cốc nguyên hạt, đậu phụ, đậu nành, miso, rong biển và rau. Những thực phẩm này có hàm lượng chất béo bão hòa và đường thấp nhưng lại dồi dào vitamin, khoáng chất, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.

Nhờ duy trì chế độ ăn khoa học, tỷ lệ béo phì ở Nhật Bản luôn ở mức thấp, trong khi nhiều quốc gia khác vẫn đang đối mặt với vấn đề này. Theo Trafalgar, chỉ 4,3% dân số Nhật bị béo phì, so với 27,8% tại Anh và 36,2% ở Mỹ. Trong khi đó, béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tiểu đường, ung thư, bệnh tim mạch và đột quỵ.

Người Nhật chỉ ăn no 80% và chế độ ăn nhiều cá, rau giúp tăng tuổi thọ

Tạm kết

Trên đây là 5 cách phòng ngừa đột quỵ khi trời lạnh của người Nhật. Bạn hãy ghi nhớ nguyên tắc giữ ấm cơ thể, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thể thao thường xuyên, giữ tinh thần lạc quan để phòng tránh đột quỵ và các bệnh lý mãn tính khác.

ĐẶT MUA KHUNG TRÚC ĐAN

Giá bán lẻ

Hộp 60 viên: 330.000Đ/HỘP

Họ và tên(*)

Số điện thoại*

Địa chỉ nhận hàng*

Sản phẩm	Đơn giá	Số lượng	Thành tiền
Khung Trúc Đan hộp 60 viên	300.000		0
Giá này chưa bao gồm chi phí vận chuyển. Nếu có, Chúng tôi sẽ xác nhận đơn hàng với Quý khách qua điện thoại. Trân trọng cảm ơn		Tổng	0

Tư vấn cước miễn phí:

Hotline: 0975.857.257

Đặt mua